Пляжный сезон уже открыт, а животик никак не распрощается с зимними «залежами». Чего только не делают девушки в погоне за плоским животом. Прибегают к различным диетам, чудо-таблеткам и чайчикам-похудайчикам, но всё без толку. Почему? Потому что лень – лучшая подруга… И очень не хочется делать упражнения для похудения живота.
Ведь самый эффективный способ сбросить лишний вес – физические нагрузки. И такое похудение проходит без малейшего вреда для организма, в отличие от диет, пилюль и т.д.
Многие девушки просто лентяйки. Они готовы съесть или выпить даже самую ужасную гадость на свете, только чтоб не напрягаться…
Уже через две-три недели вы не будете использовать парео, как скафандр, а смело будете загорать на пляже и ловить на себе восхищённые взгляды мужчин.
Для тренировки мышц пресса очень важен медленный темп. Так как важно качество выполненных упражнений, а не их количество. Движения должны быть плавными, без рывков.
- Верхний пресс. Лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, руки за голову, локти направлены в стороны, голова – вверх. На вдохе – голову и лопатки оторвать от пола. На выдохе – вернуться в исходное положение.
- Нижний пресс. Лёжа на спине, руки под ягодицами. На вдохе – поднять прямые ноги на 45 градусов. На выдохе – опустить ноги.
- Мышцы талии. Стоя на коленях, руки сцеплены за головой, приседать, разворачивая корпус на 90 градусов по отношению к лежащим на полу ногам. Приседать как будто на свои пяточки, только рядом. Пятки должны оказаться рядом с ягодицами. Сначала присесть на пол слева от ног, встать снова на колени, потом присесть справа от ног и снова встать на колени.
Для начала нужно выполнять упражнения для похудения живота по 10-15 раз каждое. Желательно каждый день увеличивать на 2-3 раза. Фанатизм в данном случае – лишний. Если появилось жжение в мышцах пресса, значит всё сделано правильно и результат непременно вас порадует.
Читайте также: ТОП-6 советов по выбору стоящей сетевой компании
