1. в первый триместр беременности сразу зафиксируйте даты последней менструации. Как ни странно, но большинство женщин называет их врачу только приблизительно. А ведь эта информация очень важна при определении даты предполагаемых родов.
2. Выберите гинеколога, которому сможете доверить ведение беременности. Скорее всего, он же вам и порекомендует хороший роддом, где работает квалифицированный персонал, и на используемые расходные материалы имеется необходимая сертификация. С опытным специалистом беременная может решать любые текущие вопросы, касающиеся своего здоровья.
3. Организуйте свое время таким образом, чтобы вы могли больше отдыхать. Это поможет сохранить хорошее самочувствие.
4. Определитесь с датой первого визита к гинекологу и постановки на учет по беременности. Не забудьте задать врачу все волнующие вас вопросы (можно заранее составить их список).
5. Почитайте законодательство, узнайте все о своих правах как будущей матери. Посоветуйтесь с начальником отдела кадров у себя на работе и выясните, какие льготы вам положены (сокращенный рабочий день, пособие по беременности и родам, по уходу за ребенком и т.д.).
6. Оптимизируйте свой пищевой рацион. Откажитесь от спиртных напитков, крепкого кофе, газированной воды и продуктов, содержащих консерванты. Пейте натуральные соки, употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Следите за весом в соответствии с рекомендациями своего врача.
7. Примите меры для восполнения запасов кальция в организме: ешьте творог, пейте молоко, принимайте витамины с кальцием. Посетите стоматолога и проведите санацию полости рта.
8. Не забывайте о необходимости движения и легких физических нагрузок. Беременность – не повод лежать на диване с утра до вечера.
9. Попробуйте составить приблизительную смету расходов, связанных с появлением нового члена семьи. Роды и воспитание ребенка больно ударяют по семейному бюджету. Покупка коляски, кроватки, детского приданого, оплата пребывания в больнице и услуг медицинского персонала, и многое-многое другое, — к подобным тратам нужно быть готовым заранее. На всю детскую мебель должен быть пожарный cертификат, а приданое лучше приобретать только из натуральных тканей.
Прикиньте, что из того, что необходимо малышу, вы сможете одолжить у знакомых. Например, коляску или манеж. Ведь эти предметы нужны на полгода-год, потом их можно вернуть или «передать по наследству» другой семье.
10. Решите, где именно вы будете рожать: в родильном доме по месту жительства, или обратитесь к возможностям платной медицины. Этот вопрос можно обсудить на форумах молодых мам, которых немало в сети Интернет. С помощью других женщин, которые уже прошли «одиссею» под названием «беременность», вы наверняка примете правильное решение.
