Как поддержать себя во время «летней» беременности? В жаркие дни берите с собой бутылочку минеральной воды. Квас, компоты, соки и нектары задерживают воду в организме, поэтому лучше всего их исключить из повседневного рациона. Газировка тоже обладает «побочными эффектами» — она часто вызывает изжогу и отрыжку. В летнюю жару лучше пить негазированную воду и чай, зеленый либо травяной. Лучше всего утоляет жажду не холодная, а теплая подкисленная вода.
Чем больше срок беременности, тем строже соблюдение питьевого режима: необходимо употреблять не больше, чем 1,5 литра жидкости в сутки. При этом следует учитывать тот факт, что в этот объем входит не только вода, но и соки, различные супы, молоко и даже влага, которая содержится в овощах и фруктах.
Также беременной женщине летом рекомендуется перед родами побыть недельку-две на море. Если средства не позволяют, то можно взять небольшой кредит.
Не забывайте регулярно взвешиваться. Если вы стали быстро «тяжелеть» (резкая прибавка в весе сверх нормы 350-500 г в неделю) и появились отеки, вероятнее всего, это связано с тем, что жидкость задерживается в организме.
В данном случае следует исключить из повседневного рациона соль и тщательно соблюдать питьевой режим. Время от времени можно устраивать разгрузочные дни. Но голодать вы с малышом не должны. Ограничьте свое обычное меню и перейдите на фрукты или творог. Помимо этого, для устранения отеков врачи советуют будущей маме побольше отдыхать, поместив ноги чуть выше уровня тела. К примеру, подложив под них подушку.
Осторожно, первые фрукты! Первые арбузы, абрикосы, сливы, клубника могут спровоцировать недомогание и отеки. Не торопитесь съесть в один присест целый килограмм. Распробуйте, смакуя, небольшую порцию и прислушайтесь к своим ощущениям, а через пару часов повторите. Если фрукты окажутся не совсем удачными, небольшое количество не принесет вам вреда.
Отдайте предпочтение овощам и фруктам, которые содержат антиоксиданты (морковь, яблоки). Если у вас нет собственного огорода, и фрукты приходится покупать, на что все время не хватает денег, то не расстраивайтесь. На помощь вам придет кредитная карта.
Сомнительные ароматы. Чувствительность к запахам у беременной усиливается, а жара их только обостряет. Перед поездкой в общественном транспорте запаситесь не только парой пакетиков на случай внезапной рвоты и нашатырным спиртом от обморока, но и пачкой ароматизированных салфеток с запахом, который вам нравится. Порой от соседей по салону пахнет слишком сильно, а выйти возможность появится только на остановке.
