Эллиптический тренажер для беременных: за и против

Активный образ жизни сейчас в моде, и многие женщины не хотят прекращать занятия спортом, даже оказавшись в интересном положении. Посетительницы тренажерных залов и любительницы бега трусцой стремятся держать себя в тонусе и тогда, когда, казалось бы, организм нужно беречь. И современные специалисты по фитнесу не приходят от этого в ужас: напротив, рекомендуют специальные программы. Упражнения можно выполнять как в зале, так и дома: купить эллиптический тренажер в Минске можно в любом интернет-магазине.

Почему же для тренировок беременных лучше всего подойдет именно эллиптический тренажер? Во-первых, устройства такого типа относятся к самым щадящим. В отличие от велотренажера или беговой дорожки, «эллипс» можно быстро остановить в любой момент, причем это не повредит ни вам, ни устройству. При занятии на таком тренажере очень сложно переутомиться: это очень подходит для женщин на сносях, которым запрещена чрезмерная физическая нагрузка.

Работа на тренажере, позволяющем выполнять упражнения «обратного хода» (к которым и относится эллиптические устройства), исключает сильную нагрузку на суставы и позвоночник. Учитывая, что беременность сама по себе очень сильно перегружает и колени, и таз, и поясницу, дополнительное воздействие на них стоит исключить, а с большинством тренажеров это сделать не получится.

Не значит ли это, что походы в спортзал при беременности вообще стоит прекратить – от греха подальше? Нет, столь категоричными быть нельзя. Желание быть в форме независимо от обстоятельств – это не каприз для излишних эстеток, но еще и стремление сохранить здоровье, что чрезвычайно важно для тех, кто ждет малыша. Главное – это не «переборщить» с тренировками: к сожалению, известно много случаев, когда излишне спортивные будущие мамы так мамами и не становились.

Решив продолжить занятия спортом при вынашивании ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачами, чтобы узнать разрешенный объем нагрузок. Занимайтесь желательно не в одиночку: лучше всего – под присмотром тренера. Внимательно следите за собой во время тренировки, не забывайте измерять пульс и немедленно прекращайте занятия, если станет нехорошо. Соблюдая эти и некоторые другие нехитрые рекомендации (полный перечень вам предоставят специалисты), вы обезопасите себя от различного рода совсем ненужных осложнений.

Беременность – это, конечно, не лучшее время для спорта, но это и не значит, что женщине нужно девять месяцев пролежать на диване. Адекватно оценивайте свои силы, разумно подбирайте упражнения, не переусердствуйте – и тренажер окажется замечательным помощником в подготовке к родам!