Диеты и рецепты салатов для похудения

Во всем мире существует очень большое количество разных диет. В основном все они предназначены для потери веса. Но не все диеты так хороши, как про них пишут, многие из них наносят очень большой вред здоровью человека. Есть и весьма удачные диеты и рецепты салатов, про них и пойдет речь.

1. Рисовая диета. Рис — это продукт, который зарекомендовал себя, как борец с ожирением. В нем содержится большое количество полезных веществ, а также является источником сложных углеводов, поэтому даже при небольшом употреблении, у человека возникает чувство сытости. Снижение веса происходит за счет того, что рисовая клетчатка, находясь в желудке, разбухает, и, двигаясь по кишечнику, выводит различные шлаки. А также рис выводит излишнюю воду, за счет этого тоже теряется вес. Рис контролирует фосфорно-магниевый уровень, восполняет уровень кальция и калия. Человеку необходимо 2 литра жидкости в сутки. При применении риса с диетической целью, солить его не рекомендуется.

Диетические блюда из риса: А) рисовая каша 200гр, приготовленная на воде или на обезжиренном молоке, одно запеченное яблоко и чашка чая или кофе без сахара. Б) овощной рисовый суп, в составе которого 50 гр отварного риса, луковица, обжаренная в 1 ст. ложке рапсового масла и 250 мл горячего овощного бульона, все варить 5 минут. В) рисовый салат, состоящий из половины яблока, одной сосиски, половины сладкого перца и 40гр отварного риса, все нарезать перемешать и заправить йогуртом, добавив соус табаско и мелко нарубленную зелень.

2. Низкожировая диета. Снижение веса происходит за счет употребления низкосодержащих жира продуктов. И организму приходится тратить свои жировые запасы. Минусом такой диеты является недостаточное поступление в организм витаминов А, Д, Е и К. Нужно снизить потребление жиров до 5% рациона, заменяя только растительными жирами. Мясо использовать только в вареном или жареном виде без жира. А также можно употреблять грибы, овощи и фрукты. Пить только чай или кофе.

3. Простая диета. Рацион состоит только из овощных супов, каш на воде, овощей на пару, фруктов, кроме высококалорийных, а именно бананов, мяса, только в вареном виде. Нежелательно использовать острые приправы, горчицу, много соли, а также майонеза. И совсем исключить такие продукты как: шоколад, конфеты, хлебобулочные изделия, сладкие блюда, мороженое, спиртные напитки. Жидкости употреблять не менее двух литров в день.