Без рубрики

Упражнения для похудения живота

Пляжный сезон уже открыт, а животик никак не распрощается с зимними «залежами». Чего только не делают девушки в погоне за плоским животом. Прибегают к различным диетам, чудо-таблеткам и чайчикам-похудайчикам, но всё без толку. Почему? Потому что лень – лучшая подруга…

Ведь самый эффективный способ сбросить лишний вес – физические нагрузки. И такое похудение проходит без малейшего вреда для организма, в отличие от диет, пилюль и т.д.
Многие девушки просто лентяйки. Они готовы съесть или выпить даже самую ужасную гадость на свете, только чтоб не напрягаться…

Милые девушки! Вы ведь хотите, чтобы результат ваших действий был эффективным? Чтобы результат не был вредным для здоровья? Тогда соберите всю волю в кулак и выполняйте эти упражнения для похудения живота живота.

Уже через две-три недели вы не будете использовать парео, как скафандр, а смело будете загорать на пляже и ловить на себе восхищённые взгляды мужчин.

Для тренировки мышц пресса очень важен медленный темп. Так как важно качество выполненных упражнений, а не их количество. Движения должны быть плавными, без рывков.
1.    Верхний пресс.
Лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, руки за голову, локти направлены в стороны, голова – вверх. На вдохе – голову и лопатки оторвать от пола. На выдохе – вернуться в исходное положение.
2.    Нижний пресс.
Лёжа на спине, руки под ягодицами. На вдохе – поднять прямые ноги на 45 градусов. На выдохе – опустить ноги.
3.    Мышцы талии.
Стоя на коленях, руки сцеплены за головой, приседать, разворачивая корпус на 90 градусов по отношению к лежащим на полу ногам. Приседать как будто на свои пяточки, только рядом. Пятки должны оказаться рядом с ягодицами. Сначала присесть на пол слева от ног, встать снова на колени, потом присесть справа от ног и снова встать на колени.

Для начала нужно выполнять каждое упражнение по 10-15 раз. Желательно каждый день увеличивать на 2-3 раза. Фанатизм в данном случае – лишний. Если появилось жжение в мышцах пресса, значит всё сделано правильно и результат непременно вас порадует.