Без рубрики

Укрепление позвоночника

Лечение позвоночника включает полноценный отдых, массаж, термопроцедуры и приём болеутоляющих средств. Если у вас нет ортопедического матраца, то под обычный необходимо положить твёрдую доску, которая будет поддерживать позвоночник во время сна. Чтобы дать отдохнуть мышцам спины, ежедневно носите специальный корсет для позвоночника, но только после консультации со специалистом.

Для укрепления позвоночника ежедневно по 25-30 раз выполняйте следующее  упражнение: сядьте на пол, положите руки на пояс, туловище держите прямо, ноги вытяните. Прогнитесь в спине и пояснице и, медленно наклоняясь назад, лягте на спину. Так же медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение очень полезно для позвоночника, брюшного пресса и бёдер.

Тренируйте и укрепляйте мышцы спины и не забывайте, что если вы будете следить за осанкой, то будете не только великолепно выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Помните об этом всегда: во время прогулки, работы за компьютером в офисе, приготовления обеда и… даже когда несёте тяжёлые сумки. Вы всё ещё мечтаете о царственной осанке? Всё в ваших руках!