Без рубрики

Правильный сон для Вашей красоты

Часто случается так, что лишившись сил за целый трудовой день, мы, добравшись до кровати, не можем сомкнуть глаз. А утром чувствуем себя так, будто только и успели задремать всего на пару-тройку минут. Что же такое сон и почему он настолько важен для человеческого организма?

Зачем нужен сон?

Некоторые люди склонны считать, что если сократят время сна, то успеют выполнить гораздо больше работы. Даже разработаны специальные методики, позволяющие спать всего три-четыре часа в сутки. Освоить их конечно можно, но вот последствия от такого бешеного ритма могут быть весьма неприятными. С каждым разом будет требоваться все больше времени на выполнение повседневных дел, нарушится координация движений, станет сложнее концентрироваться на чем-то и мыслить, появится стресс, раздражительность и нервные срывы. Не высыпающиеся люди чаще остальных страдают от ожирения. Чтобы все эти неприятности миновали, нужно купить матрас в москве и придерживаться нескольких простых правил здорового сна.

Соблюдайте режим

Общепринятое мнение, что всех людей можно разделить на сов, которые поздно встают и поздно ложатся, и на жаворонков, которые встают и ложатся достаточно рано. И тем и другим нужно принять к сведенью, что организм восстанавливается наиболее продуктивно в период с полуночи до шести часов утра. Если же для сна захватить дневные часы, то может появиться эффект пересыпания, что также негативно скажется на самочувствии. За непрерывный восьмичасовой сон организм вполне успевает восстановить потраченные в течение дня силы. Хотя нужно отметить, что восемь часов – не строгая граница. Кому-то вполне хватит и шести часов, а кому-то нужно около десяти. Главное не спать больше или меньше указанного времени и придерживаться определенного распорядка.

Подготовьтесь ко сну

Перед тем, как отправиться спать, желательно успокоиться, так как нервное, эмоциональное и физическое напряжение хоть и дают чувство усталости, все же препятствуют легкому засыпанию. Самое верное решение – отправиться на прогулку и подышать свежим воздухом. Если же энергия бьет ключом даже в конце дня, чтобы избавиться от нее, уместна будет небольшая вечерняя пробежка. Не стоит увлекаться снотворными. Для нашего организма гораздо безопаснее расслабление с помощью легкого чтения, музыки или массажа.

Проветрите помещение

Перед сном нужно обязательно проветрить спальное помещение. Это даст организму возможность полностью расслабиться. Оптимальная температура для сна колеблется в районе двадцати двух градусов.

Подготовьте постель

Лучше спать на белье из натуральных тканей, которое не вызывает аллергических реакций, не электризуется, и приятно на ощупь. Кроме того оно создает эффект прохлады. Белье из байки и хлопка, напротив, может согреть. Отличный вариант для полноценного отдыха – использование ортопедического матраса. Подушка в этом случае не понадобится.  Цена ортопедического матраса соизмерима с его удобством.

Что есть перед сном

Не возбраняются перед отходом ко сну фрукты, йогурт и кефир, так как ни пустой, ни набитый желудок не дадут быстро уснуть. Рекомендуется исключить кофе, чай, фреш и алкоголь. А вот чай с мятой или стакан теплой воды помогут расслабиться и вызвать сонное настроение.

Оденьтесь «соответственно случаю»

Лучше всего, конечно же, дать телу отдохнуть от одежды. Если такой вариант не приемлем, то и тут желательно отдать предпочтение натуральным тканям и не сковывающим движений фасонам.