Несколько простых способов поднять себе настроение и улучшить самочувствие

Просыпаясь утром и открывая глаза, хочется закрыть их снова. Но даже когда до весеннего солнышка остается ждать еще долгих несколько месяцев, есть гарантированные способы начать смотреть на этот мир бодро и радостно!

ОТПУСК ДОМА! 

Лучшее средство привести свой организм в тонус – отправиться к теплому морю. Но если такой возможности нет, устройте курорт у себя дома. Налейте теплой воды в ванну и разведите пакетик обычной морской соли, которая есть в любой аптеке. В воду можно добавить несколько капель масла грейпфрута или апельсина. Аромат цитрусовых тонизирующе действует на нервную систему, а проникающее через кожу масло эффективно борется против целлюлита. Такую ванну лучше всего принимать в течение 10-15 минут утром или ранним вечером, когда еще впереди еще много дел. 

ДА БУДЕТ СВЕТ! 

Проводя отпуск у моря, Вы, наверное, удивлялись искренней улыбчивости и жизнерадостности местных жителей? А ведь они зачастую и живут в гораздо более скромных условиях, и зарабатывают намного меньше, чем туристы, приезжающие в их страну отдохнуть. Безусловно, климат оказывает прямое влияние на наше самочувствие и настроение. И если нет возможности жить там, где почти весь год светит солнце, можно найти альтернативные варианты, например, несколько минут солярия в неделю.

При коротком световом дне очень эффективно влияет на настроение даже дополнительное искусственное освещение. Как правило, освещенность рабочего места бывает достаточной. А вот дома можно продлить световой день, просто увеличив количество источников света. Отправьтесь в магазин за новыми красивыми светильниками и выбирайте те, у которых вы сами можете регулировать яркость света, настраивая себя на бодрое настроение, когда Вам необходимо быть активной.

ДВИГАЙТЕСЬ! 

Конечно, очень трудно заставить себя делать какие-либо упражнения, тем более, когда делать вообще ничего не хочется. Но дело в том, что при физической нагрузке организм вырабатывает гормон счастья – серотонин, который гонит прочь плохое настроение. Найдите тот вид физической активности, который Вам по душе. Сначала просто прогуляйтесь по району, в котором Вы живете. Может быть, совсем недалеко от Вашего дома открылся новый фитнес-клуб, в котором Вы найдете именно то, что Вас заинтересует. Также стоит заглянуть и в уже известные Вам спортивные центры – для привлечения клиентов периодически появляются новые интересные фитнес-программы, а также скидки на них. Если уж совсем ничего не хочется делать, просто напрягайте мышцы тела, когда смотрите телевизор или едете на работу. Даже за небольшую нагрузку тело благодарно ответит приливом сил и хорошего настроения.

КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ! 

Все мы, конечно, знаем, что нужно правильно питаться, и какие продукты полезны для здоровья. И зачастую ну никак не связываем наше плохое самочувствие с пренебрежением к своему рациону. А ведь повышенная усталость у многих из нас развивается из-за постоянной нехватки витаминов и минералов в пище. Мы оправдываем себя тем, что у нас нет времени проводить часы в поисках здоровой еды, а потом готовить ее. Но на самом деле, если задуматься, в магазин мы все равно ходим и в любом случае что-то покупаем. Не стоит резко отказываться от тех «вредных» вкусностей, которыми вы привыкли себя баловать. Просто, совершая покупки, положите в корзину вместо двух любимых упаковок чипсов одну и пакетик ореховой смеси. Витамины, содержащиеся в орехах, поддержат ваш тонус в течение дня. Попробуйте воспользоваться этим способом по отношению к другим «нездоровым» продуктам, и очень скоро Вы будете чувствовать себя гораздо бодрее.

ЗАЙМИТЕСЬ ШОППИНГОМ!

Отличный способ поднять настроение — приятные и полезные покупки. Особенно, если у Вас есть промокод lamoda. Можно отлично провести время и избавиться от депрессии.