Как избавиться от лишнего веса

В наше время множество людей хотели бы избавиться от лишнего веса. Одни обращаются в клинику похудения вита, другие  пробуют то одну диету, то другую, хотя достигают небольших результатов и лишь на какое-то короткое время. Почему же это происходит?
Известно, для того чтобы избавиться от лишнего веса, мы должны уменьшить количество принимаемых с пищей калорий или ускорить усвоение калорий. Но нужно употреблять правильную и здоровую пищу, а также выполнять ряд физических упражнений, чтобы сжигать калории.
Упражнения и диета, это хорошо, но все же недостаточно для хорошего результата. Также нужно учитывать возраст, пол, состояние здоровья. Всё это играет важную роль. В наше время люди часто страдают от стрессов, которые здорово мешают в таком деле. Поэтому нужно как-то избавиться и от стресса. 
Существуют три простых совета, которые помогут избавиться от лишнего веса.
1. Нужно пить больше воды. Вода заполняет часть объема желудка, тем самым хочется съесть меньше пищи. Этот метод очень действенный. Но не нужно заменять воду на напитки, такие как чай, кофе, лимонад с искусственными химическими веществами в составе. Такие напитки наоборот способствуют обезвоживанию организма, хочется пить больше, и организм начинает задерживать воду, тем самым увеличивается вес. 
2. Нужно ложиться раньше спать и спать достаточное время. Здоровый сон или его недостаточное количество – играют важную роль при обмене веществ. Одна из причин вызвана активностью гормонов грелина и лептина. Грелин, производимый в желудочно-кишечном тракте, возбуждает аппетит. Лептин производится в жировых клетках и дает сигнал вашему мозгу, когда вы чувствуете себя сытым. Нарушение сна вызывает неправильную работу этих гормонов. Поэтому спать нужно не менее восьми часов, чтобы по этой причине не набирать вес.
3. Кушать с небольшой посуды. Тем самым вы обманете свой мозг на несколько сотен калорий. Мы привыкли, наложить полную тарелку и всю её съесть, несмотря на то, что может для насыщения нам хватило бы и половины. Это дело привычки. Будет привычка: есть меньше, тогда и вес будет уменьшаться. И так день за днем, грамм за граммом, которые перерастают в килограммы, вы будете терять вес. Тем более терять вес медленно гораздо полезнее для здоровья и эффективно в целом для сбрасывания веса. Организм успеет перестроиться. А если вы будете резко сбрасывать вес, то организм перестроиться так, чтобы ни за что не отдать свой, даже и лишний вес. После такого резкого похудения риск набрать больше, чем было изначально достаточно высок. Снижение веса на полкилограмма или килограмм в неделю вполне безопасно и разумно.