Чем полный человек отличается от стройного? Возможно, стройные от природы люди мыслят по-другому? И можно ли похудеть без диет, начав думать по-другому?
Чем полный человек отличается от стройного? Возможно, стройные от природы люди мыслят по-другому? И можно ли похудеть без диет, начав думать по-другому?
Для стройных от природы людей еда это энергия для организма. Наш мозг, руководствуясь принципами и убеждениями, которые заложены в нас с детства, дает команду пище превращаться в энергию для организма. Если у нас сформировались неправильные убеждения, то пища для нас становится не просто энергией для организма, а наградой и средством снять стресс, изысканным деликатесом.
Мы придаем еде слишком много значений перегружая, ее излишним смыслом и идеями.
Что же делают полные люди?
1) Как правило, у полных людей существует много отговорок:
- у меня генетическая предрасположенность к полноте;
- я не могу остановиться, когда ем;
- съем последний кусочек и с понедельника на диету;
- нельзя оставлять пищу на тарелке.
Этими отговорками мы снимаем с себя ответственность за поступки. Оправдываем себя за съеденную калорийную булочку.
2) Полные люди руководствуются в еде не чувством голода, а зрительными образами.
Вспомните, что вы ели сегодня, и какие вкусовые ощущения вы испытывали? Какая была пища: твердая, мягкая, острая, горькая, сладкая?
Что же делают стройные люди?
1) Худые люди едят, когда испытывают чувство голода. Еда для них это энергия для организма.
2) Во время еды тщательно пережевывают пищу, обращая внимание на вкусовые ощущения.
3) Стройные люди не придают еде излишнего значения. Для снятия стресса они читают книги и могут перестать есть, когда исчезло чувство голода.
Что можно сделать, чтобы изменить свои привычки в еде и поменять образ мышления?
1) Есть только в одном месте строго при испытываемом чувстве голода, без перекусов и бутербродов.
2) Перестать смотреть телевизор во время еды и сосредотачиваться на пище и вкусовых ощущениях.
3) Есть только с хорошим настроением и позитивным настроем.
4) Тщательно пережевывать пищу. Так еда лучше усваивается и происходит более быстрое насыщение организма.
5) Завести тетрадку, в которую записывать: когда, сколько, в каком количестве ели и вкусовые ощущения вовремя еды.
Как только Вы измените, свое отношение к еде ваш мозг будет подавать организму команды перерабатывать пищу в энергию, а не в жировые отложения. На этом этапе пора подумать, куда эту энергию деть. Заняться с утра гимнастикой или пешими прогулками на природе. Ведь ходьба лучший способ снижения веса.
Источник
